Bezoek Rijkevoort.nl

Ook uw auto kan een werkplek zijn.

Zit dat wel goed met uw auto ??

Ook uw auto kan een werkplek zijn: wie kent niet de pijnlijke stijve onderrug na een lange autorit ? Komt u altijd snel en zonder problemen uit uw auto ?
Net zoals uw kantoorstoel moet uw autostoel goed ingesteld zijn.
In 9 stappen zet u uw stoel goed en rijdt u prettig:
1 allereerst gaat uw goed achterin uw stoel zitten: uw onderrug kan dan goed gesteund worden door de rugleuning.
2. dan moet uw goed bij de pedalen kunnen en u moet de pedalen kunnen indrukken zonder de stand van de bovenbenen te veranderen
3.afstand van knieholte tot voorzijde stoelzitting is een vuistbreedte : meer : dan wordt u van de zitting “geduwd” en zit u gespannen ; minder: dan knelt het in de knieholte
4rugleuning instellen: hoek tussen romp en bovenbenen varieert van 95 tot 115 graden. Tijdens een lange rit kunt u dit ook bewust variëren . De lendensteun onderin de rug goed gebruiken en . indien instelbaar, instellen zodat u lichte druk voelt onderin de rug
5 Hoofd staat recht boven de schoudergordel en nek ; schouders ontspannen
6 Maar ten alle tijden moet u met licht gebogen ellebogen makkelijk bij het stuur kunnen ; ook zonder de schouders te heffen
7 autostuur instellen : de instrumenten en de meters moeten steeds goed zichtbaar zijn zonder de handen te moeten verplaatsen
8 Hoofdsteun: niet verder dan 5 cm van uw achterhoofd af en de bovenkant van de steun is even hoog als de bovenzijde van uw hoofd
9.: spiegels: de binnenspiegel moet zodanig ingesteld zijn dat het gehele achterraam zichtbaar is ; in de buitenspiegels moet u én de achterzijde van uw auto kunnen zien én in de verte kunnen kijken. Spiegels moet u kunne gebruiken zonder op te veren uit uw stoel , zonder te verschuiven in uw zitting.

HydroTherapie in Boxmeer !!

Hydrotherapie is niet zomaar wat zwemmen
Advies & BewegingsCentrum Maassen verzorgt Hydrotherapie in het zwembad ’t Hoogkoor in Boxmeer. Het was begonnen op verzoek van een paar mensen maar al snel groeide de groep uit met enthousiaste deelnemers.
Hydrotherapie is een vorm van fysiotherapie waarbij u beweegt in warm water . In zwemwater van meer dan 31 graden celcius . Het grote voordeel van het bewegen in water is de opwaartse druk van het water die het gemakkelijker maakt om te bewegen in water : je lichaam wordt bijna gewichtsloos en oefeningen worden makkelijker uitgevoerd dan buiten het water.
Maar evengoed kan het water ook als weerstand worden gebruikt, door bijvoorbeeld sneller te gaan bewegen : het oefenen wordt zo zwaarder gemaakt .Zo kan de zwaarte van de oefeningen gevarieerd worden en op ieders individuele niveau afgestemd worden.
Doel van de hydrotherapie is het vergroten van uw belastbaarheid oftewel uw lichamelijke conditie en is dan vooral geschikt voor iedereen die moeite heeft met “bewegen op het droge” door lichamelijke beperkingen of klachten .
En deze lichamelijke klachten kunnen allerlei oorzaken hebben : reuma, aandoeningen van het zenuwstelsel , spierziekten of orthopedische klachten.. Ook bij hartrevalidatie kan hydrotherapie zeer zinvol zijn en zo kunnen we nog wel even doorgaan
Kortom : hydrotherapie kan breed ingezet worden en wordt vaak gegeven in combinatie met fysiotherapeutische behandeling in de praktijk .
Geïnteresseerd ? Neem gerust contact op met Advies & BewegingsCentrum Maassen en vraag naar Marloes Lemmers : Rembrandt van Rijnstraat 3 5831BA Boxmeer ; telefoon: 0485-523300

DE 4-Daagse zit er weer op.

DE 4-Daagse zit er weer op.
Op vele plaatsen stonden fysiotherapeuten langs de route van de 4-daagse om de wandelaars te verzorgen . Wandelaars die het soms erg moeilijk hadden . Natuurlijk waren het veelal blaren die heel lastig kunnen zijn , zeker als je nog 30 km voor de boeg hebt . Blaren prikken en goed afplakken wil dan goed helpen.

Maar ook allerlei dreigende blessures aan spieren en gewrichten konden vaak de kop ingedrukt worden.

Een enkele keer was de blessure hardnekkiger ( en bestond dan eigenlijk ook al langer) :pijn onder de hak oftewel een hielspoor.

Een verkalking onder de hak in de pees van de voetzool. Wie de blessure wel eens gehad heeft weet hoe vervelend het kan zijn.

Toch is daar tegenwoordig , behalve opereren, veel aan te doen, namelijk met ShockWave , of beter:

Extracorporeal Shock Wave Therapy (ESWT)

Shockwave therapie blijkt een uitzonderlijke effectieve methode van pijnbestrijding, draagt bij aan snel weefselherstel en zorgt voor desintegratie , uiteenvallen van calcificaties, verkalkingen. Verkalkingen kunnen dus onder de voet maar evengoed in de schouder voorkomen.

Door met echografie eerst de verkalking op te zoeken en goed te lokaliseren , kan de ShockWave therapie zeer gericht ingezet worden.

Meestal volstaan 4 behandelingen . Na die 4 behandelingen wordt met echografie weer bepaald of de verkalking inderdaad weg is .

Wilt u meer informatie hierover ? Neem gerust contact op !

Met vriendelijke groet,

Advies- en BewegingsCentrum Maassen, ShockWave Praktijk

Vincent Maassen